|
|
|
DETOKS NEDİR? |
|
|
| |
DETOKS
Detoks Nedir?
Detoks; Latince kökenli bir sözcüktür ve Detoksifikasyon kavramının kısaltılmışıdır. Detoksifikasyon “zehir atımı” anlamına gelir. Bu işlem için Almanca da ise sadece zehir atımı anlamına gelmeyen “Entschlacken” ve “Entsäuern” kavramları kullanılır. Bu kavramlar, bedeni, vücuda fazla ve yük olan bütün atık ve asitik maddelerden arındırılması anlamında kullanılır ve doğal tedavi yöntemi olarak uygulanır.
Nedir bu atık ve asitik maddeler? Bunlar nasıl oluşur? Bu atık ve asitik maddeler et, yumurta, diğer hayvansal proteinler, şeker, kola, kahve, nikotin, alkol gibi maddelerin vücutta dönüşümlerinden açığa çıkarlar ve bunların aslında dışarı atılması gerekir. Bunlara ek olarak kullanılan ilaçlar, besin maddelerindeki hormonlar, teneffüs ettiğimiz kirli hava vesaire, vücutta atık maddeler oluşmasına yol açar. Ayrıca strese maruz kalma durumunda da vücutta benzer bir etki oluşur. Bu atık maddelere sebep olan faktörler endüstri toplumlarının vazgeçilmez yaşam ve beslenme şekli haline gelmekle kalmadı, aynı zamanda da çoğu madde bir bağımlılık şeklinde tüketilir hale geldi.
Detoksu hemen hemen bütün dinler oruç şeklinde konu eder ve yılın belli bir döneminde oruç tutulmasını öngörür. Bu oruçların dinden dine uygulanış şekilleri farklı olsa da, ortak yanlarından bazıları vücudu dinlendirmek, nefsi kontrol edebilmek, bazı dünyevi alışkanlıklar konusunda kafa yormak ve bunları sorgulamamayı hedeflemektedir.
Detoks Neden Gerekli?
Normal koşullarda vücudumuz bu atık asidik maddeleri dışarı atacak durumdadır. Normal koşuldan kastımız, eğer dönüşümünde asitik madde açığa çıkaran besinlerimizin oranı yaklaşık olarak genel besin maddelerinin % 20’ini oluşturuyor ise. Bunun dışında, eğer biraz birikme olursa bu da en az yılda bir kere oruç tutma yoluyla vücuttan atılırdı. Bu atık maddelerin ve toksin birikimini eğer vücut dışarı atamaz ise, bu durum kanın pH değerinin yükselmesine ve vücudun direncinin düşmesine sebep olur. Vücut atık maddelerin çoğaldığını ve dışarı atım organlarıyla (bağırsaklar, akciğerler, cilt ve böbrekler) artık başa çıkamadığını bize sinyaller vererek belirtir.
Bu sinyallerin başlıcaları:
ü Fazla kilo veya kilo kaybı
ü Allerjiler
ü Aşırı halsizlik ve kronik yorgunluk
ü Eklem ağrıları ve eklem iltihapları
ü Cilt yağlanması ve diğer cilt rahatsızlıkları
ü Sıkça tekrarlayan üşütmeler, gripal durumlar ve enfeksiyonlar
ü Baş ağrıları
ü Genel ruhsal labilite
Bağışıklık sisteminin düşük ve kanın asitik olması durumlarında, sadece daha çabuk hastalanma değil aynı zamanda kanser hücrelerinin üremesi için de olumlu koşulların hazırlanmış olduğunu bilimsel araştırmalar da göstermektedir. Detoksu bir nevi kanserden korunmada önleyici tıp olarak da algılamamız gerekir. (Tabii ki kanserin önlenmesi için daha birçok önlem gerektiği unutulmamalı.)
Seçilen detoks şekline göre, oruç dönemi sayesinde özellikle sindirim sistemimiz dinlenmiş olacaktır.
Detoks, yani arınma, bahar tazelenmesi bir yandan hastalanmamak ve diğer yandan da mevcut hastalıkların sağılma sürecini olumlu yönde etkilemek için gerekmektedir.
Kos’lu Hippokrates hekimlik yaptığı dönemde insanları oruç tutmaya yönlendirmiştir ve şöyle der: “Her şeyde ölçülü ol, temiz hava teneffüs et, her gün çilt bakımı ve beden hareketleri yap... ve ufak ağrılarını ilaçtan ziyade oruç ile sağalt.“
Neden İlkbaharda Arınılmalı?
Doğanın ilkbaharda nasıl bir tazelikle karşımıza çıktığını bugünlerde canlı olarak yaşamaktayız. Peki, biz insanların bedeni (tabii ki ruhu ve zihni de) ne zaman dinlenir ve tazelenir?
Kış mevsiminde bedenimiz soğuktan korunmak için ve olası besin alamama (hastalık) dönemlerine hazırlık amaçlı, sonradan kaloriye dönüştürmek üzere yağ depolamasına gider. Ayrıca kış boyunca hava soğuk olduğu için daha fazla kaloriye ihtiyacımız olduğunu unutmamak gerekir. Bu depolama işlemi bizim bilincimiz dışında, havanın soğuması durumunda otomatikman vücudumuzun sensorları sayesinde algılanıp harekete geçmektedir. Havanın birden soğuduğu durumlarda, vücut yeterince hazırlık yapamadığından dolayı çok sayıda insanın üşütme yaşadığını her sonbaharda gözlemleriz. Eğer bu depoları kış boyunca tamamen kullanmadıysak, ilkbahara çıktığımızda bunlar bize yük olurlar ve artık gereklide değillerdir. Bundan dolayı vücudu zehirli (toksin) ve atık maddelerden temizlemenin yanında fazla yağlardan da arındırmak açısından detoksun ilkbaharda uygulanması çok önemlidir.
Ayrıca kış mevsimine hazırlık olarak vücudu tazeleyip güçlendirmek için detoksun sonbaharda da uygulanması yerinde bir kış hazırlığıdır.
Kısaca detoks uygulaması sayesinde hastalıklardan korunmuş ve vücudumuzdaki alkalik-asitik dengesini sağlayarak sağlığımız için önemli bir yatırım yapmış oluruz.
Kimlerin Detoks Yapması Sakıncalıdır?
Detoks her ne kadar sağlığa kavuşmak ve sağlığımızı korumak için önemli olsa da bazı insanların bu oruç şeklini uygulamalarında sakınca vardır. Bunların başlıcalarını şöyle sıralayabiliriz:
ü 16 yaşın altındaki genç ve çocuklar
ü Hamile ve emziren bayanlar
ü Akut psikolojik tedavi görenler
ü Enfeksiyon hastalığı geçirme dönemindekiler
ü Kemik hastaları
ü Çok ileri yaştakiler
ü Yemek yeme bozukluğu yaşayanlarda (ör. aşırı zayıfların)
ü Ağır hastalık tedavisi görenler ve yeni ameliyat geçirenler
Detoks Şekilleri
Günümüzde genelde ‘sağlık orucu’ bedenin arınması ve tazelenmesi için uygulanmaktadır. Batı âleminde genel itibarıyla şu oruç şekillerinin yaygın olarak uygulandığını görmekteyiz.
ü Total oruç / sadece su, çay ve sebze-meyve suları ile
ü Bazik beslenme (asit üreticilerini tüketmeyerek, bazik beslenerek)
ü Tek yanlı beslenme: Sadece belli pişmiş/pişmemiş gıdalar ile beslenme (sıvı ya da katı)
Özellikle total oruç uzman kontrolü ile uygulanmalıdır.
Detoksun, bedenin atması gereken maddeleri daha rahat atabilmesi için –doğaya paralel olarak- küçülen ay dönemlerinde yapılması önerilir.
Detoks Süresi
Oruç süresi kişinin isteğine ve uygulama koşullarına göre değişiklik gösterir. Biz, Doğal Tıp Uzmanları normal koşullarda şu süreleri önermekteyiz.
ü Total oruç: en az 5 gün ve en fazla 21 gün; yılda 1-2 kez.
ü Bazik beslenme: en az 7 gün ve en fazla 40 gün; yılda 1-2 kez.
ü Tek yanlı beslenme: haftada belli bir gün şeklinde veya belli bir süre
Bir Detoks Örneği: Bazik Oruç
Bu tip Detoks döneminde mümkün olduğunca asidik atık maddesi üreten besinler tüketilmemelidir. Bu durumda vücuda asit girişi engellenir. Ayrıca vücutta var olan toksinler, fazla yağlar ve asitik atık maddelerin ise değişik şekillerde harekete geçirilerek vücuttan atılması sağlanır. Bu dışarı atma olayı ise lenf kanalı ve bunu takiben kan yoluyla sağlanır. Bol oksijenli hava, stressiz bir yaşam ve organların faaliyetini kolaylaştırmak için hareket ve organlara yönelik egzersizler çok önemlidir.
Bazik oruç döneminde sadece taze sebze ve meyve, kurutulmuş meyve, çerez, sürgün ve filizlendirilmiş besin maddeleri tüketilir. Bu süreci masajlar, çaylar, belli organ hareketleri, kaplıca/hamam ziyaretleri, nefes ve organ egzersizleri vs. desteklemektedir.
Sonuç olarak; detoks döneminde ne kadar dengesiz veya gereksiz maddeleri tükettiğimizi fark etmiş oluruz ve dengeli beslenme (% 80 meyve-sebze ve % 20 et, süt ve tahıl ağırlıklı gıdalar) konusunda daha itinalı oluruz. Bütün bu sebeplerden dolayı besinlerimizin mümkün olduğunca organik veya doğal olması sağlığımız açısından çok önemlidir.
Ben kendi hastalarıma ve oruç gruplarımla bazik oruç şeklini uyguluyorum. (2010 yılında bu programı İMC ile birlikte Çanakkale/ Assos- Teracce Motel de 27 Mart-31 Nisan arasında dört grup halinde gerçekleştirmeyi planlamaktayız.)
Şaduman Karaca
www.sadumankaraca.com
(Doğal Tıp Uzmanı-Almanya)
Ayrıntılı bilgi için: www.imc-tr.com
ŞADUMAN KARACA KİMDİR?
EĞİTİM
2009 – 2010 Mediasyon-Uzlaşmazlık Çözümü Eğitimi (Berlin)
2003- 2006 Devlet Doğal Tıp Uzmanlığı Sınavı (Berlin)
Genel Tıp Eğitimi/ Fitoterapi, Homeopati ve Geleneksel Tıp Yöntemler
2003-2004 Shendo Şiatsu Okulu (Berlin)
Şiatsu Terapistliği Eğitimi/ Ayurveda ve Tibet masajları Eğitimi)
2002-2003 Shivananda Yoga Okulu (Meissen - Almanya)
Yoga Öğretmenliği Eğitimi
1998 – 2002 Humboldt Üniversitesi – Etnoloji Bölümü (Berlin/Almanya)
(Doktora Araştırması)
1986 - 1992 Humboldt Üniversitesi (Berlin/Almanya)
Felsefe Öğrenimi
1982 – 1985 İstanbul Üniversitesi (İstanbul)
Edebiyat Fakültesi – Sistematik Felsefe ve Mantık (Öğretmenlik formasyonu)
DOĞAL TIP UZMANLIK ALANLARI
Ø Fitoterapi
Ø Homeopati
Ø Şiatsu
Ø Yoga (çocuklara, bayanlara ve yetişkinlere yönelik)
Ø Türkiye ağırlıkta olmak özere Avrupa ülkelerinde şifalı bitki araştırmaları
Ø Şifalı bitkiler üzerine sunumlar ve doğada rehberlikler
Ø Uzlaşmazlık çözümleri (bireysel)
Ø İletişim, Motivasyon kursları (bireysel)
Ø Gelecek Atölyesi
Ø Sağlıklı beslenme kursları
Ø Aromaterapi kursları
|
|
|
|
